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每天百万人催更,尹正的减肥食谱凭什么火?

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每天百万人催更,尹正的减肥食谱凭什么火?

clark clark 发表于2021-10-08 浏览5 评论0

感谢邀请!

是尹正的减肥食谱很火吗?因为是尹正的食谱才火?

减肥食谱的本质就是在保障营养的基础上,控制碳水化合物的量。我们都知道,减肥的原理就是控制热量的摄入,增加热量的消耗。那么对于热量控制来说,需要控制碳水化合物的摄入,所以需要科学的食谱。

怎么吃才能控制得住碳水化合物。不是专业的人以为,只要不吃糖,不吃甜食就足够了。然而不少食物中和含有碳水化合物,以及含有可以转化为碳水化合物的物质。所以如何识别,以及计算热量是很重要的。

那么是不是零碳水化合物呢?也不是的,因为人体的基础代谢,人的活动需要能量,所以需要计算出人体需要的热量。那么这样的饮食就需要专业人士来制定了。

你们都是如何坚持每天锻炼的呢?

运动

你们都是如何坚持每天锻炼的呢?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览3 评论0

非常高兴回答你的问题!

我可能是有“多动症”倾向吧,哈哈哈,一天到晚闲不住,不是忙于健身,就是忙于做家务活。公园的免费健身器材喜欢玩个遍,然后回家。而回到家后,还是闲不住。床上收拾一下,沙发上收拾一下。总而言之,就是闲不住,有时也怀疑自己是不是有病,一天到晚忙东忙西,有时感觉自己非常累,晚饭后是坚持五公里快走。这可能是兴趣所致,做自己喜欢的事感觉非常棒,总是让人兴致勃勃。

你们都是如何坚持每天锻炼的呢?

每天运动多少分钟最好?为什么?

运动

每天运动多少分钟最好?为什么?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览2 评论0

每天运动多少分钟最好?为什么?

生命在于运动,平常我们所说的跑步、快走、打球等等是看得见的身体运动,实际上身体里每一项生理活动同样是在运动,只不过我们看不到,但却在每时每刻进行着,这就是生命。而两种运动是彼此相关联和相互影响的。

比如,身体里每一个细胞的生理活动都需要有能量的供给,这些能量来自于血糖、血脂等等,如果这些能量过剩,血糖、血脂就会升高,并且转化为脂肪贮存在肝脏、皮下,于是脂肪肝、肥胖便发生了。

正常人每天做多久运动好?做什么运动好呢?

运动

正常人每天做多久运动好?做什么运动好呢?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览3 评论0

正常人每天保持30分及30分钟以上运动锻炼比较好,且能做到在运动中有汗水,运动后身心有舒悦感!且能如常一样有胃口吃饭,甚至胃口加大!且能觉得睡觉更香!且能次日不懒床!且能不影响自己正常的生活、学习和工作状态!且能次日锻炼丝毫不受影响,依然有心有身去保持锻炼时充沛精力!那么符合这几个指标,说明您选择的运动项目、运动方式方法、运动时间和运动负荷是最适宜您自己的基础运动能力,事实上,只有适宜自己的才是对身体健康有效的锻炼!

您说选择什么运动好呢?这个问题同样要从您自己身心状况、运动基础能力和运动喜爱情趣来确定!比如大热马拉松,您熟悉的同事、邻里、亲朋、好友有人去跑马拉松了,您也想去跑,但前提您行吗?比如您喜欢户外游泳,其他人行吗?也就是说,您喜欢的运动项目,或您能去锻炼的运动项目,别人并非喜欢,并非能向您那样驾驶运动!

每天运动多长时间最健康?

运动

每天运动多长时间最健康?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览2 评论0

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间,即下午3点至5点。研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳,血液中游离脂肪酸含量达到最高点,脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好,就中低强度的有氧运动来说,随着时间的延长,脂肪供能的比例会增大,也就是说,运动越久,你减掉的脂肪就会越多。

怎样全面健身,每天应该做一些什么动作?

运动

怎样全面健身,每天应该做一些什么动作?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览5 评论0

根据个人时间合理安排训练,一付哑铃即可满足全身训练。

一周训练计划:

周一、胸大肌、肱三头肌、腹肌:哑铃卧推、哑铃下斜卧推、哑铃上斜卧推、哑铃飞鸟、坐姿哑铃颈后屈臂伸、卷腹;

周二、背、肱二头肌、腹肌:哑铃划船、屈腿硬拉、哑铃弯举、卷腹;

周三、肩、腹肌:坐姿哑铃推举、哑铃前平举、俯身哑铃侧平举、哑铃侧平举;

周四、肱二头肌、肱三头肌、哑铃交替弯举、俯身屈臂伸、窄距俯卧撑、卷腹;

周五、腿、腹肌:深蹲、健步蹲、卷腹;

每天什么时间运动最好?

运动

每天什么时间运动最好?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览4 评论0

我觉得这个因人而异吧!看个人的时间和各人的习惯。有的人愿意早起,那就选择早上锻炼。有的人愿意晚上吃完饭后锻炼。

每天什么时间运动最好?

我个人比较喜欢晚饭后锻炼。当然,不是吃完立马就运动,要过半小时之后再做运动,否则对胃不好。晚上一般在6点半7点左右锻炼比较适宜。我一般是锻炼30分钟,因为随着年龄增长,消化功能减退,所以腰腹部容易长肉,我也着重练习腰腹部,只要是晃呼啦圈2000下,跳绳1000下,另外还做做深蹲50~100下。做完这些运动,可以帮助消化,对睡眠有益。

每天早上起来做什么运动最合适?

运动

每天早上起来做什么运动最合适?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览3 评论0

每天坚持适当的锻炼身体是一件非常难得的事情,锻炼的方式很多,运动锻炼是生活中必不可少的,很多人锻炼都是为了强身健体,但是锻炼一定要注意时间和方法,有的人喜欢在早晨锻炼,也有的人习惯在晚上锻炼,对于这个话题争执一直不断。很多人认为晨练对身体最好。

早晨5~7点之间,是人们锻炼身体的高峰时段,人们大多认为早晨为一天之始,空气新鲜,因此此时锻炼最有利于健康。其实,这种认识是一大误区,早晨锻炼身体并不是最佳的选择。

因为早晨早上跑步或者做运动,太阳没有出来,植物在进行呼吸运动,而非光合作用,它们吸收氧气,释放二氧化碳,人体自然无法吸收新鲜氧气,而且容易低血糖甚至头晕。