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正常人每天做多久运动好?做什么运动好呢?

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正常人每天做多久运动好?做什么运动好呢?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览3 评论0

正常人每天保持30分及30分钟以上运动锻炼比较好,且能做到在运动中有汗水,运动后身心有舒悦感!且能如常一样有胃口吃饭,甚至胃口加大!且能觉得睡觉更香!且能次日不懒床!且能不影响自己正常的生活、学习和工作状态!且能次日锻炼丝毫不受影响,依然有心有身去保持锻炼时充沛精力!那么符合这几个指标,说明您选择的运动项目、运动方式方法、运动时间和运动负荷是最适宜您自己的基础运动能力,事实上,只有适宜自己的才是对身体健康有效的锻炼!

您说选择什么运动好呢?这个问题同样要从您自己身心状况、运动基础能力和运动喜爱情趣来确定!比如大热马拉松,您熟悉的同事、邻里、亲朋、好友有人去跑马拉松了,您也想去跑,但前提您行吗?比如您喜欢户外游泳,其他人行吗?也就是说,您喜欢的运动项目,或您能去锻炼的运动项目,别人并非喜欢,并非能向您那样驾驶运动!