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怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次?

运动

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次?

clark clark 发表于2021-10-05 浏览2 评论0

你好,我是爱健身的Mike。很高兴为您解答关于如何正确的健身以及一天几个小时,一周几次的问题。

新手在刚接触健身训练的时候,一周的训练次数控制在最少2-3次。训练的时间应该安排在饭后1小时后进行训练。一天单次的训练时间控制在一小时左右,运动中前期会以消耗糖元为主,后期会以消耗脂肪为主。所以,训练中前期40分钟左右以力量训练为主,进行大肌肉群训练,后面进行持续的有氧训练。

希望我的回答对你有所帮助,不会吃,不会练可以关注我。

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次?